تخلص من هبوط الضغط والدوخة في الصيف بـ 5 طرق طبيعية

يبحث الكثير من الأشخاص عن طرق طبيعية لعلاج انخفاض ضغط الدم، خاصة خلال فصل الصيف حيث يزداد التعرض للإجهاد الحراري والدوخة والانخفاض في الضغط.

وفي هذا المقال، سنستعرض بعض الطرق الطبيعية لعلاج انخفاض ضغط الدم

علاج هبوط الضغط والدوخة في الصيف

1. زيادة كمية الملح

على عكس النصائح الشائعة، فالنظام الغذائي منخفض الصوديوم لا يناسب جميع المصابين بمشاكل ضغط الدم.

ينبغي للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم أن يفكروا في زيادة تناولهم للصوديوم، مثل الملح والجزر، بشكل معتدل دون إفراط، للمساعدة في رفع ضغط الدم.

2. تجنب الكحول

من الطرق الأساسية لعلاج انخفاض ضغط الدم طبيعيًا هو الابتعاد عن المواد التي قد تسوء الحالة، ومنها الكحول الذي يخفض ضغط الدم بشكل أكبر، لذا يجب على الأشخاص المصابين بانخفاض ضغط الدم الامتناع عن تناول كميات كبيرة من الكحول.

3. مناقشة الأدوية

قد يكون انخفاض ضغط الدم أحد الآثار الجانبية لبعض الأدوية، وإذا ظهرت أعراض انخفاض الضغط بعد بدء العلاج، فمن المهم مناقشة ذلك مع الطبيب المختص.

4. وضع الساقين عند الجلوس

لقد ثبت أن عبور الساقين أثناء الجلوس يزيد من ضغط الدم للأشخاص الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم، وهو أمر قد يكون مشكلة لديهم.

أما للأشخاص الذين يعانون من انخفاض ضغط الدم، فالساقين المتشابكتين قد تساعد في رفع الضغط الدموي بشكل بسيط وفعال.

5. شرب الماء بكميات كافية

زيادة استهلاك الماء يساعد على زيادة حجم الدم، مما يساهم في تخفيف أسباب انخفاض ضغط الدم المحتملة، ويعمل أيضًا على الوقاية من الجفاف.

6. تناول وجبات صغيرة ومتكررة

يمكن أن يسهم تناول وجبات صغيرة على مدار اليوم في علاج انخفاض ضغط الدم، لأن الوجبات الصغيرة تساعد في تجنب انخفاض الضغط الناتج عن تناول وجبات ثقيلة وكبيرة.

7. استخدام الجوارب الضاغطة

تمكن الجوارب الضاغطة من تقليل تجمع الدم في أسفل الساقين والقدمين، الأمر الذي يعزز تدفق الدم إلى باقي أجزاء الجسم ويعالج انخفاض ضغط الدم.

كما تُستخدم هذه الجوارب للمساعدة في تخفيف الضغط والألم المرتبطين بالدوالي.

8. الحذر من التغيرات المفاجئة في الوضعية

وفي سياق طرق علاج انخفاض ضغط الدم طبيعيًا، من الضروري تجنب الوقوف أو الجلوس بسرعة، إذ قد يؤدي ذلك للشعور بالدوار، الدوخة، أو الإغماء، خاصة لدى من يعانون من انخفاض ضغط الدم.

وتحدث هذه الحالة عندما لا يضخ القلب كمية كافية من الدم بسرعة كافية بسبب التغييرات المفاجئة في الوضعية أو الارتفاع المفاجئ، مما يتطلب الحذر عند التحرك من وضعية إلى أخرى.

اقرأ ايضاً :أفضل دعاء للرزق المستجاب : أدعية الرزق الحلال والبركة

الأسئلة الشائعة حول هبوط الضغط والدوخة في الصيف

س1: هل القهوة تعالج هبوط الضغط في الصيف؟

ج: الكافيين قد يرفع الضغط مؤقتاً، لكنه “مدر للبول”، مما قد يسبب الجفاف ويزيد الحالة سوءاً لاحقاً، لذا يفضل استبدالها بالماء أو العصائر الطبيعية.

س2: متى تصبح الدوخة في الصيف حالة تستدعي الطبيب؟

ج: إذا ترافقت الدوخة مع ضيق في التنفس، آلام في الصدر، إغماء كامل، أو صداع شديد ومفاجئ، يجب التوجه للطوارئ فوراً.

س3: هل يساعد شرب اللبن (الرايب) المملح في علاج الهبوط؟

ج: نعم، يعتبر “الشنينة” أو اللبن المملح من أفضل المشروبات الصيفية لأنه يجمع بين الترطيب، البروتين، والأملاح اللازمة لرفع الضغط.

س4: هل الاستحمام بالماء الساخن يؤثر على الضغط في الصيف؟

ج: نعم، الماء الساخن يوسع الأوعية الدموية بشكل كبير مما قد يسبب هبوطاً مفاجئاً، لذا يفضل الاستحمام بماء فاتر أو بارد للانتعاش وتقليص الأوعية.

س5: ما هو أفضل تمرين لزيادة تدفق الدم ومنع الدوخة؟

ج: “تمرين الكاحل”؛ وهو تحريك مشط القدم للأعلى والأسفل أثناء الجلوس، مما يعمل كمضخة للدم من الساقين نحو الجزء العلوي من الجسم.